职场压力到底从何而来？





    职场上究竟有多少人生活在压力中？要准确回答这个问题是很困难的。重者英年早逝、轻生自杀和抑郁焦虑已经不是秘密，轻者胃痛、头痛、高血压和冠心病，也已经让人习以为常。压力与焦虑正是当前职场人所共有的一种精神状态。据调查，有一半以上的职场人认为自己缺乏职业安全感：担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑以及在工作中经常被挫伤自尊心等是几个主要因素。职场人日益成为压力追逐的对象。

    心理学分析，健康的精神状态应该是乐观向上，充满自信力的。而焦虑是一种“问题精神状态”，它源于内心对生活不确定的恐惧。换句话说，压力与焦虑是另一种形式的不安全感。在职场生活中，有多少东西让人们感到不安全，也就有多少东西让人们为之焦虑。职业人的压力主要来源于内部和外部两个方面：就内部而言，主要与人格、控制感、心理耐受力等方面有关。

　　职场中有一种人是A型人格，其人格特质表现是进取心、自信心、成就感、侵略性，并且容易紧张和焦虑。A型人格以工作为先，紧张匆忙的行事风格本身并不会带来心血管疾病的危险，但是持续性的紧张工作往往会带来敌意和愤怒，加上职业压力，就会导致高血压、心脏病、头痛等心脑血管等疾病。他们往往分不清职场和家庭的关系，甚至躺在自己家的床上，还想着单位的事情，并且那些事情并没有其所想象的那样重要。所谓性格决定命运，用在A型人格者身上再合适不过。

　　面对压力时，个体的心理耐受力有很大差异，有的人在稍有压力的情况下就会忙手忙脚，有的人在面对很高压力时也能以平常心面对。心理耐受力就好像是一个安全气囊，在个人和压力源中间起到缓冲作用，防止情绪过载，造成心理应激。

　　对于外源性压力，又可以分为组织内和组织外两方面，组织内的压力是职场人最常见的压力来源。例如人事变动，年度计划目标过高，组织结构不合理，人际关系不良……通常会给职场人带来压力。此外，职场人的职业角色与家庭角色发生冲突，也会导致压力。

　　既然过高的压力对职场人的身心有害，那么我们就需要采取适当的方式方法来减轻压力。减压的方法有很多，主要有四种：。

　　一是要多参加体育锻炼：锻炼除了本身能够运动骨骼与肌肉之外，最大的好处就是能够使人从工作中脱离出来，将注意力集中到运动中去。当然，虽然锻炼是减压的最好方法之一，但是职场人在已经经历相当繁重的工作之后，务必要考虑一下锻炼的强度，不要在疲劳情况下进行大强度运动，否则有害而无利。

　　二是要学会放松自己：无论是钓鱼或是瑜伽，甚至是洗热水澡、靠在沙发上听听唱片，都能够起到舒缓作用，放慢高速运转的工作节奏，让身心得以恢复平静。

　　三是注意自我控制：当发现自己以平和的心态解决了棘手的问题之后，一定要给自己一个奖赏。比如出去吃点想吃的东西、休息一会等等，当下次面对类似情景时，自己可以事先主动控制好情绪。

　　四是要善于利用各种社会支持：平时注意扩大交际，多建立培养一些非工作关系的人际交往圈子，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者。当然，有条件者，心理咨询是最佳方式。

    对于压力，通过上述方法可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为动力，促进打起精神、奋发进取。（心理专家王建一）

哦？我就是A型的。。。。

现在的压力其实越来越多了.